Prostatit sadece ilaçlarla değil, jimnastik dahil her türlü işlemle tedavi edilir. Daha hızlı iyileşmeyi sağlar. İlaç almakla birlikte karmaşık egzersizler, pelvik kasların kasılmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Prostatit ile şarj sayesinde prostata doğal bir masaj yapılır ve kan akışı düzelir.
İyi seçilmiş bir dizi egzersiz ve egzersiz prostatit tedavisini hızlandıracaktır.
Jimnastiğin prostatit için faydaları
Erkekler son anda sağlıklarını düşünürler. Hap almayı sevmezler, bu nedenle evde yapılabilecek jimnastik onlar için tedavi olarak uygundur. Bu sağlık önlemleri için para harcamanıza gerek yoktur ve bunların hiçbir yan etkisi yoktur. Kronik prostatitte egzersiz sadece ilaçlarla kombinasyon halinde olumlu sonuçlar verir.
Prostat iltihabı üzerinde iyi bir etkiye sahip olan ve salgıların dışarı akışını artıran birçok egzersiz türü vardır. Terapötik egzersizler sayesinde küçük pelvisteki kaslar güçlendirilir, metabolik süreçler normale döner, kan dolaşımı düzelir, spazmlar ve iltihaplanma gider.
Prostatit için bir dizi sınıf vardır, ancak her şey bireyseldir ve her erkek için belirli bir şey uygundur. Egzersiz türü doktor tarafından reçete edilir. Bir erkek tarafından gerçekleştirilen eylemler rahatsızlığa veya daha kötü koşullara neden olmamalıdır.
Prostat iltihabı için egzersizler ağır olmamalıdır, prostatit yükü önerilmez.
Prostatit için hangi egzersizler yararlıdır?
Prostat iltihabı ile vücudu aşırı yükleyemez ve fazla çalışmaya izin veremezsiniz. Prostatit tedavisi için birçok aktivite türü arasında, aşağıdaki fiziksel aktivite türleri en etkili olarak kabul edilir:
- yüzme;
- kahvaltıdan önce jimnastik;
- Çalıştırmak;
- yoga;
- spor yürüyüşü.
Yürümeye gelince, sporun bir yük olmaması için her gün belirli bir ritimle yapmanız gerekir. Her gün birkaç dakika çalıştırın. Mümkünse haftada en az birkaç kez yüzmeye gidin.
Sabah egzersizleri her gün yapılmalıdır. Başın her iki yöne yatırılması, gövdenin, omuz eklemlerinin döndürülmesi ve ellerin hareket ettirilmesi önerilir. Bu manipülasyonlar 5-7 dakika sürer ve sağlık önemli ölçüde eklenir.
Omurga için egzersizler, gövdenin her yöne eğilmesi ve pelvik bölgenin dönmesidir. Seans ayakta veya oturarak yapılır, hangisi size daha uygunsa. Bu eylemler esnekliğe, kan akışının normalleşmesine ve stresin giderilmesine katkıda bulunur.
Tıp dersleri kompleksi
Alıştırma kitabında ustalaşılamayan hiçbir hareket yoktur. Hepsi oldukça basittir ve erkek vücuduna sadece fayda sağlar. Hepsini bir kerede yapmak zorunda değilsiniz, ayrı ayrı yapabilirsiniz. Olumlu bir sonuç, uygulamalarının düzenliliğine bağlıdır.
inşa etmek
Anal geçidin geri çekilmesidir. Alternatif solunum ile yapılması tavsiye edilir. Nefes alırken, nefes verirken anüsün kaslarını çekin - rahatlayın. Bu manipülasyonlar, her seferinde 10 yaklaşım için günde iki kez gerçekleştirilir.
Makas
Sırt üstü yatın, bacaklarınızı %90 kaldırın ve birbirinden ayırın. Sonra bir araya getirin ve çaprazlayın, orijinal konumuna geri dönün. Yetiştirme ve karıştırma birkaç kez gerçekleştirilir.
Ayrıca mide üzerinde döndürülerek "makas" yapılabilir. Bu yöntem biraz daha zordur, ancak önceki yönteme göre verimlilik açısından daha düşük değildir.
Nefes
İşin garibi, ama midenizle nefes almanız gerekiyor. Her pozisyonda yapılabilir. Derin nefes alın, midenizi mümkün olduğunca genişletirken nefesinizi birkaç saniye tutun. Yavaşça nefes verin, midenizi çizin.
Kalça üzerinde egzersiz yapın
Prostatit tedavisinde ve önlenmesinde en etkili egzersiz olarak kabul edilir. Uzanmış bacaklarla yerde otururken, kalçalarda "yürümeniz" gerekir. Bu tür adımlar günde 50'ye kadar yapılmalıdır.
Bisiklet
Sırtüstü pozisyonda bacaklarınızı kaldırmanız, ellerinizi başınızın arkasına koymanız ve bacaklarınızı bisiklete biner gibi hareket ettirmeniz gerekir. Her uzvun 20 devir yapması önerilir.
Merdivenlerden yukarı çıkmak prostat bölgesindeki kan akışını normalleştirmeye yardımcı olur.
Prostat salgısının durgunluğu genellikle sabahları meydana geldiğinden, tüm egzersizler en iyi uyandıktan sonra yapılır. Akşam ve gündüz egzersizleri daha az etkili değildir.
Prostatit için fiziksel aktivitenin temelleri
Hayatında en az bir kez prostatit geçirmiş erkekler en etkili tedavinin egzersiz ve aktif bir yaşam tarzı olduğunu bilirler. Ana şey düzenliliktir.
İlaçsız jimnastik iltihaplı prostatı tedavi edemez.
Her erkek sinsi prostatitten korunmaz. Önleme için her gün optimal ve göze batmayan bir dizi egzersiz yapılmalıdır. Prostat üzerindeki tüm egzersizlerin olumlu bir etkisi vardır, ancak asıl vurgu yalnızca doktor olmadan yapılabilecekler üzerindedir.
Asansör
Erkekler, sağlıkları onlar için değerliyse onu unutmalı. Zemininize yürümek oldukça mümkün ve kullanışlıdır. Bunun için fazla zaman almayacak, ancak sağlık iyileşecek. Yarı yolda dinlenebilirsiniz. Bu durumda, asıl şey kaldırma işlemidir. Zamanla kendi ayaklarınız üzerinde kaldırmaya alışırsınız ve hareketler kolaylaşır. Bacaklar yüke alışmışsa, adım atabilirsiniz. Yüksek büyüme ile iki adım yakalanmalıdır.
Bisiklet
Daha önce, bu ulaşım yöntemi moda olarak kabul edildi. Şimdi bu tür ulaşım, kendinizi iyi durumda tutmanın başka bir yoludur. Bisiklete binme prostatite karşı etkili bir korunma olarak kabul edilir.
hipodrom
İmkanınız varsa ve paranız varsa bu kurumu ziyaret edebilirsiniz. Binicilik, iltihaplanma sürecinin tedavisinde iyi bir katkı olarak kabul edilir. Ek olarak, psikolojik ruh halini normalleştirebilirsiniz.
Yürüme
Evrensel yol. Herkes gider ve her zaman yapar. Ancak çok fazla yürüyüş yapan çok az insan var. Erkekler gidecekleri yere gitmek için otobüse veya arabaya binmeye alışkındır. Çoğu zaman 500 metrede bile tekerleklere binerler. Neden onları yürümüyorsun?
Tarif edilen aktiviteler, prostata giden kan akışını hızla normalleştirir. Düzenli egzersiz ile etki önemli ve oldukça fark edilir olacaktır. Prostatı "boşaltma" yöntemleri, yakınlıktan bir saat önce yapılabilir.
Jimnastik bir tedavi değildir. Prostat bezinde bir patojen varsa, ilaç almanız gerekir. Şarj, evrensel tedavi kursuna önemli bir ektir.